เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อคุณนอนไม่หลับนานๆ

นอนไม่หลับส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ค้นพบวิธีทำให้นอนหลับได้ผลชะงัก!

หากคุณนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ สิ่งแรกที่คุณจะรู้สึกได้ทันทีคือ ความรู้สึกกระสับกระส่าย สร้างสมาธิได้ยาก หงุดหงิดงุ่นง่าน ยิ่งนอนไม่หลับนานๆ อาการก็จะส่งผลรุนแรงขึ้น ไม่เพียงแค่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียถึงระบบเผาผลาญ ทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายง่ายขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่ม มีพุงหรือรอบเอวขยายขนาด ร่างกายไม่เจริญเติบโต ป่วยง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเด็ก และยังส่งผลต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย เกิดการสะสมของแคลเซียมในหลอดเลือด ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย โรคอันตรายที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง

ค้นพบวิธีทำให้นอนหลับได้ผลชะงัก

หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับบ่อยๆ การออกกำลังกายช่วยคุณได้!
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Journal of Clinical Sleep Medicine พบว่าการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ มีผลช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ลดอาการนอนไม่หลับ หรืออาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอดนอน และยังช่วยให้คุณมีรอบเวลาการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น
จากการทดสอบกับผู้ป่วยที่มีอาการนอนหลับยาก เป็นเวลานาน 4 เดือน ให้พวกเขาฝึกออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง คุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การศึกษายังพบอีกว่า ประเภทของกีฬาที่ใช้ออกกำลังกายก็มีผลกับการนอน การออกกำลังกายประเภทเดี่ยวที่ฝึกความอดทน จะช่วยให้นอนหลับได้ดีกว่ากีฬาประเภททีม เพราะกีฬาที่ต้องแข่งขันกับผู้อื่น จะทำให้ร่างกายตื่นตัวในระดับสูง การออกกำลังกายแบบเดี่ยว จะทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ตัวเองเท่านั้น เมื่อออกกำลังเสร็จแล้ว คุณจะสงบสติอารมณ์ได้เร็วขึ้นกว่ากีฬาประเภททีม ทำให้นอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน

ทั้งนี้อย่าลืมว่า แม้การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้นอนหลับได้ดี แต่ก็ไม่ควรออกกำลังช่วงใกล้เข้านอน เพราะผลลัพธ์อาจตรงกันข้าม คุณจะยิ่งมีปัญหาในการนอนหลับมากขึ้น การออกกำลังกายทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัว การจะนอนหลับได้ดีร่างกายควรมีความสงบอยู่ในระดับหนึ่ง ซึ่งช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือ ตอนเช้า จะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัวตลอดทั้งวัน มีสมาธิมากขึ้น และเมื่อวันทำงานสิ้นสุดลง คุณจะเริ่มรู้สึกอยากพักผ่อน ทำให้นอนหลับได้ลึก มีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

RELATED : ประโยชน์ของการนอน ยิ่งนอน ยิ่งสุขภาพดี

มหัศจรรย์ นวัตกรรมออกกำลังกายด้วยแทรมโพลีน (Trampoline) วิธีทำให้นอนหลับที่ได้ผลดีมาก!

1. เครื่องออกกําลังกายในบ้านแทรมโพลีนช่วยให้คุณคลายเครียด
ความกังวลเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้ข่มตาหลับได้ยากในแต่ละวัน การสลัดความเครียดก่อนหมดวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะทำให้คุณมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

ตั้งแต่นาทีแรกที่คุณกระโดด บนแทรมโพลีน กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายจะถูกบังคับให้ขึ้นๆ ลงๆ คุณจะรู้สึกสนุก ฟิน ทำให้ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน กระตุ้นให้คุณอารมณ์ดีขึ้น รู้สึกกระฉับกระเฉง มีพลังบวก แทรมโพลีนเป็นทั้งการออกกำลังกายและกิจกรรมสันทนาการที่ช่วยเพิ่มความสุขให้กับคุณได้ในทุกๆ วัน ทุกที่ ทุกเวลา คุณสามารถปรับระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ด้วยตัวเองตามต้องการ กระโดดเล่นบนแทรมโพลีนช่วยคุณปลดปล่อยจากความกังวลต่างๆ เมื่อถึงเวลาต้องเข้านอนคุณจะรู้สึกผ่อนคลายได้มากกว่าปกติ

2. แทรมโพลีนประหยัดเวลาในการออกกำลังกายกว่าเครื่องเล่นอื่นๆ
ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับคนทำงาน การหาเวลาออกกำลังกายมักเป็นเรื่องยาก ปัญหานี้จะหมดไปเมื่อคุณหันมาเล่นแทรมโพลีน เครื่องออกกําลังกายที่บ้านที่ใช้เวลาเพียงวันละ 10 นาทีเท่านั้น ก็สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนของคุณได้!

เพียงคุณเล่นแทรมโพลีนอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน การกระโดดขึ้นๆ ลงๆ เป็นวิธีที่ดีในการทำให้เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย 10 นาทีแห่งความเข้มข้นบนแทรมโพลีน จะทำให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่คุ้มค่าของการมีแทรมโพลีนเป็นเครื่องออกกําลังกายที่บ้าน นอกจากคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนแล้ว อาการนอนไม่หลับของคุณจะค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ อีกด้วย

แนะนำสินค้ารุ่นยอดนิยม

3. แทรมโพลีนช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การกระโดดขึ้นๆ ลงๆ บนแทรมโพลีนด้วยความสนุกสนาน เป็นวิธีออกกำลังกายที่ดี ที่จะทำให้คุณอยากกระโดดเล่นทุกวันอย่างไม่มีเบื่อ พร้อมๆ กับการมีสุขภาพที่ดี กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด

อีกทั้งการกระโดดบนแทรมโพลีนยังเป็นกิจกรรมที่สามารถเพลิดเพลินได้ในทุกเพศทุกวัย และในทุกระดับความฟิตของร่างกาย ช่วยปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับทุกส่วนของร่างกาย ในขณะเดียวกันกิจกรรมที่สนุกสนานนี้ ยังผ่อนคลายคุณออกจากความกังวลและความตึงเครียดชั่วคราว ทำให้จิตใจผ่อนคลายหลังการเล่นแทรมโพลีน

หากการนอนหลับฝันดี เป็นสิ่งที่ขาดหายไปในชีวิตของคุณช่วงนี้ คุณลองเล่นแทรมโพลีนดู จะนอนหลับดีขึ้น จนคุณต้องขอบคุณแทรมโพลีน มันคุ้มยิ่งกว่าคุ้ม

ทริค (Trick) มันอยู่ที่การเลือกแทรมโพลีน
แทรมโพลีนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ จะต้องเป็น แทรมโพลีนสนุก กระโดดแล้วรู้สึกฟิน ทำให้คุณอยากเล่น เล่นต่อเนื่องจนคุณเหงื่อออก หน้าแดง เลือดฝาด ได้ดีท็อกซ์ทั้งร่างกาย คุณจะกลายเป็นคนที่นอนหลับง่ายขึ้นแน่นอน จุดสำคัญที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลง คือ ความสนุก ความฟินที่เกิดขึ้นเวลา ที่คุณขึ้น ๆ ลงๆ อยู่บนแทรมโพลีน เวลาที่คุณลอยตัวขึ้นไปกลางอากาศ แล้วลงมาไม่กระแทก แล้วลอยตัวอีกครั้งอย่างง่ายดาย ไม่ต้องออกแรงเยอะ นี่แหละคือ ทริค (Trick) ที่ทำให้คุณไม่รู้ตัวเลยว่าตัวเองออกกำลังกายอยู่ ไม่รู้สึกเบื่อ ไม่รู้สึกว่ามันเป็นความจำเจ เป็นหน้าที่ต้องทำ มันเป็นความสนุกที่คุณคาดไม่ถึง เล่นเพียง 10 นาที/วัน ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 เดือน คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ พลังงาน สัดส่วนที่กระชับขึ้นเพราะไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อ และหน้าตาผิวพรรณจะดูสดใสขึ้นจนคนทัก

หลายคนกลัวเสียเงินทิ้ง กลัวไม่เล่น เลยไปเลือกแทรมโพลีนรุ่นถูกๆ หลักพันมาใช้ก่อน ซึ่งเป็นแทรมโพลีนที่ฐานเตี้ย สปริงสั้นมาก กระโดดได้เตี้ย ๆ และไม่มีแรงส่งช่วย ทำให้ออกแรงเยอะ และเวลากระโดดลงบนแผ่นกระโดด ก็จะรู้สึกกระแทกเล็กน้อย แต่ก็ยังถือว่าดีกว่ากระโดดลงพื้น การเลือกแทรมโพลีนที่ไม่มีความยืดหยุ่น และโครงสร้างไม่สมดุลย์ ทำให้ไม่อยากเล่น เป็นไปตามที่คาดไว้แต่แรก แล้วก็เลยสรุปว่าแทรมโพลีนไม่สนุก น่าเบื่อ ไม่ดี

ขอยกตัวอย่างให้เห็นชัดเจนขึ้น เช่น อยากจะทานอาหารฝรั่ง แต่ไปเลือกทานร้านที่ถูกๆ ทำอาหารฝรั่งไม่เป็น ผลปรากฏว่า ออกจากร้านก็สรุปฟันธงไปเลยว่า อาหารฝรั่งไม่อร่อย หรือกรณีที่อยากได้รองเท้ากีฬาที่มีราคาสูง แต่ไปซื้อของเลียนแบบ แล้วเข้าใจว่า หน้าตาคล้ายกัน ยังไงก็เหมือนกัน แต่ผลปรากฏว่าใช้แล้วเจ็บเท้า การออกกำลังกายไม่ดีเท่าที่ควรจะเป็น นั่นเป็นเพราะรองเท้าดี มีคุณภาพ ผลิตโดยบริษัทชั้นนำ เขามีการทำวิจัย มีเทคโนโลยีที่ผลิตรองเท้าที่ได้มาตรฐาน เน้นคุณภาพ และประสิทธิภาพสูงสุดในการออกกำลังกาย

ตัวอย่างอาหารฝรั่ง หรือ รองเท้าเกี่ยวกับแทรมโพลีนอย่างไร?
การเลือกแทรมโพลีนนั้นดูผิวเผินไม่ได้ เพราะหน้าตาคล้ายกัน ราคาและคุณภาพต่างกันลิบลับ ถ้าหากคุณเลือกแทรมโพลีนด้วยราคาที่เน้นถูกที่สุด แล้วสรุปฟันธงไปเลยว่า แทรมโพลีนไม่ดี น่าเบื่อ นึกอยู่แล้วแต่แรกว่าตัวเองไม่น่าจะเล่น เป็นการคอนเฟิร์มความคิดตนเอง แล้วก็เสียเงินทิ้ง แต่สำคัญยิ่งกว่า คือคุณเสียโอกาสที่จะสร้างสุขภาพที่ดีให้ตัวเองและครอบครัว โอกาสที่จะสร้างกล้ามเนื้อต่อเนื่อง และลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน โรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด หรือ แม้แต่โรงมะเร็ง (แทรมโพลีนเปิดต่อมน้ำเหลือง ขจัดของเสียได้) เลือกยังไง เพราะไม่รู้จักแทรมโพลีนเลย

วิธีเลือกที่ดีที่สุด คือ ทดลองกระโดดเอง คุณจะเข้าใจถึงความแตกต่าง เพียงสละเวลาไปเล่นแทรมโพลีนที่สตูดิโอแทรมโพลีนที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทยได้ที่ Smartplay Only โชว์รูมแบริ่ง 37 ผู้ผลิตและจัดจำหน่ายแทรมโพลีนอันดับ 1 ในไทย ประสบการณ์กว่า 13 ปี มีบริการหลังขาย มีอะไหล่เกือบทุกรุ่น พบกับอาณาจักรแทรมโพลีนคุณภาพสูง เกรดเยอรมัน มีแบบให้คุณเลือกมากกว่า 30 แบบ หลากหลายขนาดที่จะตอบโจทย์การใช้งานสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ทุกพื้นที่ และทุกงบประมาณ

ถ้าคุณอยู่ต่างจังหวัดไม่สามารถมาทดลองได้ ก็ดูผ่านรีวิว และสอบถามทางแชทจากบริษัทฯ เลือกบริษัทที่น่าเชื่อถือ มีประสบการณ์ยาวนาน และเป็นผู้เชี่ยวชาญทางแทรมโพลีน

แทรมโพลีน (Trampoline) จาก Smartplay Only หนึ่งเดียวที่ให้คุณมั่นใจได้ในคุณภาพสินค้า และความปลอดภัยในการใช้งานแทรมโพลีน ออกแบบโดยทีมวิศวกรผู้เชี่ยวชาญ พร้อมทีมงานที่ปรึกษาที่ยินดีให้คำแนะนำการใช้งานแทรมโพลีนที่ถูกต้องให้กับลูกค้าทุกท่าน นึกอยากเริ่มเล่นแทรมโพลีนทั้งที ต้องเล่นแทรมโพลีนที่ให้ประโยชน์กับคุณได้อย่างเต็มร้อย Smartplay Only ผู้จำหน่ายแทรมโพลีนยาวนานต่อเนื่องกว่า 12 ปี คุณภาพแทรมโพลีนที่คุณเลือกได้อย่างมั่นใจ

รุ่นใหญ่วางนอกบ้าน

แนะนำรุ่นเล็กวางในบ้าน เพิ่มความสูง

ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อแทรมโพลีน (Trampoline) ออกกำลังกายปอดให้แข็งแรง
จาก Smartplay Only

Tel: 092-742-7447 | Email: info4rjw@gmail.com
Line Official: @SmartPlayOnly | Facebook: JumpSmartPlayOnly